おうちdeできる Try it

おうちエクササイズ!

  • [おうちde美尻トレーニング]

    \動画で運動方法を公開中!/
      動画1は>>こちら
      動画2
    は>>こちら

    こんにちはFIT365です。
    今回のご紹介は
    " 家で出来るお尻トレーニングwith chair "

    中級から上級編です!
    今回は2つご紹介してありますので、
    自分に合ったものをお試しください。

    お尻が上がると脚も細く見えます。
    これをやればスタイルの良い身体に大変身ですね。

    みんなで美尻作り頑張りましょう!

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    FIT365
    1F [40] / サービス/ フィットネスクラブ
    TEL:0570-030-365※コールセンター 受付時間10:00~20:00
  • 二の腕引き締め

    \動画でも運動方法を公開中!/
      詳しくは>>こちら

    ★500mlのペットボトルを用意★
    ※重量は自分にあった重さでOK!

    1.
    椅子やテーブルに片手と片脚を乗せる(無い方は 2.から)
    2.体を前傾させる
    3.脇を締めたままペットボトルを持っている方の肘を背中よりやや高い位置まで引き上げる
    4.脇を締めたままペットボトルを後ろに引き、腕と床が平行になるまで上げる
    5.ゆっくり元の位置に戻す
    6.これを繰り返す

    注意点
    ・肘をしっかりと固定する
    ・背筋を伸ばす
    ・反動を付けずにゆっくりと


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  • 自宅でできる「部屋トレ」

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    ★6つの筋力トレーニングと足踏みを交互に行っていきます。
    ★最後にストレッチも合わせて全部で30分の運動です。


    ☆5つのPoint!☆
    1.
    正しいフォームで
    2.筋肉を意識
    3.ゆっくりと
    4.無理はしない
    5.呼吸を止めない

    ★カーブスの情報は>>こちら

    カーブス
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    TEL:0897-33-3335
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